很多男性朋友的身體非常的疲憊，在做愛(ài)的過(guò)程中總是會(huì)出現(xiàn)力不從心的情況，也比較容易出現(xiàn)過(guò)早射精的尷尬，這會(huì)嚴(yán)重影響到男性的尊嚴(yán)和面子，也會(huì)影響到兩性之間的關(guān)系，或許通過(guò)訓(xùn)練百交不泄的方法，就可以讓你改變現(xiàn)狀。

一、大鎖陽(yáng)關(guān)法

大鎖陽(yáng)關(guān)法是一個(gè)可以改善早泄的常規(guī)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練方法，具有非常好的效果。首先應(yīng)該要采用腹部的方法來(lái)進(jìn)行呼吸，整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程有15分鐘。需要緩慢的吸入氣體，然后下沉到會(huì)贏的地方，然后不斷的做提肛運(yùn)動(dòng)，然后需要適當(dāng)?shù)耐Ｖ购粑?，凝神一分鐘。接著需要通過(guò)換氣的方法來(lái)進(jìn)行松弛，每日需要訓(xùn)練120次可以分為5個(gè)回合來(lái)完成，通過(guò)使用這個(gè)方法可以比較好的去起到改善陽(yáng)痿早泄的作用。

二、睪丸呼吸法

男性朋友應(yīng)該要坐在凳子的邊緣，雙腳平放在地面上，需要與肩膀保持相同的寬度，盡量選擇寬松的內(nèi)褲或者并不穿任何衣服，需要讓睪丸屬于一個(gè)松弛而舒展的狀態(tài)。接著用鼻子緩緩的吸氣，然后提起睪丸稍微停止一會(huì)兒，然后慢慢的呼氣，垂下睪丸。需要反反復(fù)復(fù)的做很多事，從而能夠達(dá)到良好的改善，陽(yáng)痿早泄的尷尬。

三、停止插入法

想要提升男性的性能力，想要延長(zhǎng)做愛(ài)的時(shí)間，男性和女性都應(yīng)該要適當(dāng)?shù)呐浜?，主要是為了提高自己的控制能力。?dāng)男性和女性在交合的過(guò)程當(dāng)中，通常不要求快，而是應(yīng)該要緩慢的進(jìn)行，當(dāng)感覺(jué)自己想要射精的時(shí)候，應(yīng)該要停止抽插。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，需要采用三淺一深的方法，熟練過(guò)后可以選擇九淺一深的方法，這可以比較好的控制射精。

性生活的技巧是非常多的，除了需要讓本身的生殖器官具有良好的狀態(tài)以外，也可以通過(guò)掌握一些技巧來(lái)延長(zhǎng)射精的時(shí)間，可以有助于提升做愛(ài)的質(zhì)量，希望上面的內(nèi)容可以給部分男性朋友帶來(lái)幫助，女性朋友也可以適當(dāng)?shù)娜W(xué)習(xí)和了解相關(guān)的知識(shí)。