看微信朋友圈，刷微博、抖音。
看到悲傷的社會(huì)新聞，熱淚盈眶；
看到某某明星出軌，氣憤不已……
海量信息操控你情緒的同時(shí)，你可能自己都沒(méi)有注意到，你的時(shí)間正被不經(jīng)意地消耗。
是什么蒙蔽了我們的雙眼，搶占了我們的時(shí)間，讓我們喪失了理性思考能力？
隨著每天海量信息的獲取，我們的情緒開(kāi)始隨著資訊消息的好壞而波動(dòng)，每天被動(dòng)憤怒、恐懼、感動(dòng)……
哪個(gè)信息引發(fā)的情緒最能讓我們感同深受，我們就傳播分享哪類(lèi)信息，而不問(wèn)真實(shí)與否。
不知不覺(jué)中，我們進(jìn)入了以情緒煽動(dòng)代替事實(shí)分析的后真相時(shí)代。在情緒共鳴面前，真相變得沒(méi)那么重要。
因?yàn)槲覀冊(cè)诤Ａ啃畔@取的同時(shí)，情緒被操控，我們所獲取的信息，不是思考后的結(jié)果，而是情緒被感染的那個(gè)瞬間，一拍腦門(mén)做的決定。當(dāng)你反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，你已經(jīng)參與其中。
這樣的信息獲取方式，輕則短期上當(dāng)，傳播違背你意愿的虛假信息，重則深陷其中，浪費(fèi)大量時(shí)間，長(zhǎng)期喪失主動(dòng)思考能力。
不僅僅如此，各大社交網(wǎng)絡(luò)媒體也在想方設(shè)法搶占流量，以獲取你在這個(gè)平臺(tái)上更長(zhǎng)時(shí)間的停留。
大到整個(gè)平臺(tái)的算法推薦規(guī)則，根據(jù)你的“喜好”排列信息，讓你停不下來(lái)一直往下刷取新的訊息。
小到平臺(tái)的一個(gè)簡(jiǎn)單的點(diǎn)贊評(píng)論按鈕，都在讓你被動(dòng)思考，不自覺(jué)地消耗時(shí)間。
Facebook前高管，肖恩·帕克曾說(shuō)：臉書(shū)的工程師利用了“人的心理弱點(diǎn)”，每當(dāng)有人給你的照片點(diǎn)贊或者評(píng)論時(shí)，你就獲得了一次“多巴胺的沖擊”，從而吸引我們的注意。
一環(huán)扣一環(huán)的設(shè)計(jì)，讓我們不知不覺(jué)中被動(dòng)獲取更多的信息，渴求更多的情感共鳴，深陷其中。
有一位做新媒體的讀者曾和我吐槽，最近工作效率越來(lái)越低。之前兩個(gè)小時(shí)能完成的工作，現(xiàn)在只能熬到半夜才能完成。
原因是什么？她自己說(shuō)，本來(lái)只是想在上網(wǎng)看某個(gè)素材或者熱點(diǎn)事件，總是忍不住被熱搜榜吸引，一個(gè)接一個(gè)點(diǎn)進(jìn)去，剛看完一個(gè)，再刷新又有新的“熱搜事件”出現(xiàn)，越看越多越扯越遠(yuǎn)。
原本只是為了查一個(gè)資料，結(jié)果什么正事都沒(méi)做，不知不覺(jué)幾個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。
這就是“熱搜”的魔力，讓你獲取必要信息的同時(shí)，被過(guò)多看似新鮮實(shí)則無(wú)用的信息纏繞，信息太多失去判斷，隨后焦慮不安。當(dāng)你反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候，你已經(jīng)參與其中，并耗費(fèi)了大量的時(shí)間。
問(wèn)題的根源在于，耗費(fèi)太多時(shí)間在“熱搜”上的我們，主動(dòng)思考的時(shí)間越來(lái)越少，慢慢的，我們被“熱搜”奪走了時(shí)間的掌控權(quán)。
▲ 微博熱搜榜
某綜藝上，嘉賓們都紛紛吐槽自己朋友圈里各種煩人的事：有微商的、各種七大姑八大姨的投票鏈接、要求你點(diǎn)贊的、曬幸福的……
這個(gè)時(shí)候，主持人汪涵說(shuō)：“你們所說(shuō)的這些煩惱，我通通都沒(méi)有，因?yàn)槟銈冊(cè)谧乃腥耍紱](méi)有我的微信。”
哪怕是大明星大制作，與汪涵沒(méi)什么相關(guān)的人都被刪掉了，汪涵這么做的原因是：不想自己受到信息干擾，浪費(fèi)了自己的時(shí)間。
我們總在抱怨時(shí)間太快，很多事情一天根本做不完。
但時(shí)間其實(shí)是最公平的，每個(gè)人都擁有24小時(shí)，你怎么使用時(shí)間，時(shí)間就會(huì)回饋給你什么。
1968年出生的白巖松，就讀于中國(guó)傳媒大學(xué)，畢業(yè)后就被分配到中央人民廣播電臺(tái)《中國(guó)廣播報(bào)》工作。如今的他已是家喻戶(hù)曉的主持人、記者、作家。
看過(guò)他的采訪你就會(huì)知道，他的成功不是偶然，是必然。
新京報(bào)曾對(duì)白巖松進(jìn)行過(guò)一個(gè)專(zhuān)訪，名字叫《白巖松沒(méi)有微信》。
關(guān)于為什么沒(méi)有微信，白巖松說(shuō)：
“要是上了微信，別人問(wèn)老白你有微信嗎？我就得說(shuō)有。那人家說(shuō)加一個(gè)唄，我能說(shuō)不加？我要加了，得在多少個(gè)朋友圈里待著？”
試想一下，如果一周不看朋友圈，對(duì)你的生活會(huì)有什么影響？
我身邊試過(guò)的人得出的結(jié)論是：朋友不會(huì)因?yàn)槟憬裉焐偎⒁惶炫笥讶?，而拋棄你，反而你自己?huì)感到前所未有的輕松。
分享這個(gè)故事，不是說(shuō)讓大家不刷朋友圈，而是不要對(duì)朋友圈投入過(guò)多的時(shí)間精力。
就如白巖松向我們傳遞的：在關(guān)心別人活成什么樣之前，先關(guān)心自己想活成什么樣。
一天只有24個(gè)小時(shí)，比起把時(shí)間花在手機(jī)上，白巖松更喜歡把空閑的時(shí)間用來(lái)看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、觀察、聊天甚至發(fā)呆。
這些都會(huì)讓他主動(dòng)思考，產(chǎn)生新想法，思考-有新的想法-實(shí)施想法-思考，以此往復(fù)，一步一步鑄就了他如今的成功。
而困在“熱搜”里的人，則是被動(dòng)的接受信息-焦慮-再接受更多信息-更焦慮，被強(qiáng)占時(shí)間的同時(shí)，也在焦慮中喪失了主動(dòng)思考能力。
一天之中，睡前往往是一個(gè)人最焦慮的時(shí)候，因?yàn)?ldquo;感覺(jué)今天什么也沒(méi)干”。所以迫切地打開(kāi)熱搜榜，還想再干點(diǎn)什么，獲取點(diǎn)最新資訊，看看別人都在看些什么。
最后往往是時(shí)間浪費(fèi)了，但一點(diǎn)有價(jià)值的東西都沒(méi)收獲。
畢竟真正有價(jià)值的東西，不用打開(kāi)熱搜也能看到。
管理大師彼得·德魯克說(shuō)過(guò)：自我管理，首先是對(duì)自己時(shí)間的管理。
我們?yōu)槭裁磿?huì)被“熱搜”偷走時(shí)間？
因?yàn)槲覀冐潙俣唐谡T惑帶來(lái)的即時(shí)滿(mǎn)足，從而忽略了真正有價(jià)值的事情帶來(lái)的“延遲滿(mǎn)足”。
什么叫“延遲滿(mǎn)足”？
斯坦福大學(xué)曾做過(guò)一個(gè)一個(gè)著名的關(guān)于“延遲滿(mǎn)足”的心理實(shí)驗(yàn)：
研究人員找來(lái)數(shù)十名幼兒園里的孩子,讓他們每個(gè)人單獨(dú)待在一個(gè)只有一張桌子和一把椅子的小房間里,桌子上的托盤(pán)里有一塊兒童愛(ài)吃的糖。
研究人員告訴他們：“我有事要出去一下,你們可以馬上吃掉糖，或者忍耐15分鐘，可以再得到一個(gè)。”
在十多年后，研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那三分一沒(méi)有吃棉花糖的小朋友，學(xué)習(xí)成績(jī)、抗壓能力、對(duì)未來(lái)的規(guī)劃力都比其他孩子更優(yōu)秀。
延遲滿(mǎn)足是指一種甘愿為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果，而放棄即時(shí)滿(mǎn)足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制力。
延遲式的快樂(lè)，能幫助我們抵住短期誘惑，重新掌握人生的主動(dòng)權(quán)。唯有能夠掌控時(shí)間的人，才能掌控自己的一生。
如何抵住短期誘惑，獲得延遲滿(mǎn)足，從而提升人生價(jià)值？
分享3個(gè)小方法，送給不想被熱搜操控的你：
1、學(xué)會(huì)篩選信息：找到對(duì)自己有幫助的內(nèi)容
不可否認(rèn)，現(xiàn)代社會(huì)不可能完全不看手機(jī)，防止過(guò)度沉浸其中，最有效的方式是清楚知道自己想要什么，和不要什么。
和你有關(guān)嗎？你能從中獲得什么？先回答這兩個(gè)問(wèn)題。
不要什么都看，關(guān)注對(duì)自己有用的消息，使自己的頭腦時(shí)刻保持清醒，別做娛樂(lè)至死時(shí)代的受害者。
2、設(shè)立一個(gè)時(shí)間線：統(tǒng)一處理碎片化且不緊急的事情
作者法比安奧利卡爾在《讓你的時(shí)間多一倍》書(shū)中寫(xiě)道：為了不浪費(fèi)時(shí)間，我會(huì)設(shè)定一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則。
在工作的時(shí)間里，不去處理社交軟件的任何有關(guān)的好友請(qǐng)求。我在個(gè)人主頁(yè)上放了郵箱地址，要找我的人可以直接給我發(fā)郵件。他也不會(huì)再社交軟件上回答一些只需要?jiǎng)觿?dòng)手就可以輕松在網(wǎng)上找到答案的問(wèn)題。
再設(shè)置一個(gè)特定的時(shí)間線，來(lái)回復(fù)所有的社交問(wèn)題，看各種各樣的消息。既不耽誤正事，也不被“閑事”干擾。
3、找到更有價(jià)值的替代品，培養(yǎng)主動(dòng)思考能力
知道不應(yīng)該被熱搜操控，但還是忍不住想去看，控制不住自己怎么辦？
找到更有價(jià)值的替代品。比如，我們把刷手機(jī)的時(shí)間，替換成看書(shū)。
問(wèn)過(guò)很多牛人，有什么讓自己快速成長(zhǎng)的方式，他們都說(shuō)：看書(shū)。
以前總覺(jué)得他們?cè)诜笱芪?，直到自己真的看進(jìn)去了，養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣，才知道看書(shū)的價(jià)值有多大。
萬(wàn)事開(kāi)頭難，一開(kāi)始并不容易，先從閱讀5分鐘書(shū)開(kāi)始，循序漸進(jìn)。
網(wǎng)上有句話(huà)說(shuō)：二十歲的生活方式，決定你三十歲的打開(kāi)方式，三十歲的生活方式，同樣也決定你四十歲的打開(kāi)方式……
所以，千萬(wàn)別僅僅只是滿(mǎn)足曇花一現(xiàn)的快樂(lè)，毀掉你的人生。
老龔共勉：別被“熱搜“毀掉，主動(dòng)選擇一些有價(jià)值的事情，與你無(wú)關(guān)的事，少管，少想，少討論。
