膝蓋是運(yùn)動(dòng)中最容易受到傷害的身體部位。膝關(guān)節(jié)，作為人體這臺(tái)“精密的機(jī)器”中最大、最復(fù)雜的屈伸關(guān)節(jié)，它是重要的“軸承”，在運(yùn)動(dòng)時(shí)承受著整個(gè)上半身和大腿的重量。

一旦“軸承”損壞，身體就無(wú)法活動(dòng)，心臟等器官因身體缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)受到波及，引發(fā)一系列健康問(wèn)題。

如何保護(hù)膝蓋，增加膝蓋使用壽命？

1、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，不要一味地追求高強(qiáng)度，適合自己的才是最好的。

2、注意膝蓋的保暖，溫度對(duì)膝蓋的影響是很大的，追求風(fēng)度的同時(shí)也要注意溫度。

3、飲食上注意清淡，合理健康的飲食對(duì)心腦血管、體重、內(nèi)分泌都有好處。

4、不要盲目相信一些針對(duì)膝關(guān)節(jié)功能鍛煉的方法，因人而異，最好是在專(zhuān)業(yè)骨科專(zhuān)家的指導(dǎo)下鍛煉。

另外，一旦出現(xiàn)有膝關(guān)節(jié)的不適、腫脹、疼痛，一定要及時(shí)就醫(yī)。

膝關(guān)節(jié)受損了怎么辦？可逆嗎？

“我之前有一位患者，是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，經(jīng)常高強(qiáng)度的爬山、跑步、爬樓梯，后來(lái)感覺(jué)膝蓋越來(lái)越疼，到院一檢查膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受損。膝蓋酸痛腫脹，骨頭里面好像“進(jìn)了風(fēng)”，有時(shí)候還能聽(tīng)見(jiàn)關(guān)節(jié)“嘎吱”的響聲，上下樓梯時(shí)更是隱隱作痛，如果有這些情況，就說(shuō)明你的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受損了”，孫海崗醫(yī)生說(shuō)道。

傳統(tǒng)概念中，爬山、上下樓梯是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們鍛煉大腿和臀部的肌肉群。同時(shí)，還能夠鍛煉我們的心肺功能。但孫海崗醫(yī)生提醒：爬樓梯或爬山屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其是膝蓋受力最多。當(dāng)身體爬階向上時(shí)，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增為平常的4倍左右。尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，很容易就會(huì)導(dǎo)致膝蓋受損。

膝蓋受傷是非常寬泛的概念。膝蓋損傷包括軟骨、半月板、軟組織損傷，以及韌帶損傷，再?lài)?yán)重的會(huì)出現(xiàn)骨折。一般軟組織損傷，比方說(shuō)膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，首先要在損傷之后度要固定一下。固定方法可以用膝關(guān)節(jié)支具、護(hù)膝或者彈力繃帶，早期要冰敷消炎消腫，減輕毛細(xì)血管出血，防止損傷進(jìn)一步加重。后期要做一些物理因子的治療，由專(zhuān)業(yè)人士做改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的康復(fù)治療。如果有骨折，首先要骨科治療，要進(jìn)行固定。對(duì)于這種患者來(lái)說(shuō)，日后留有功能障礙的可能性比較大。

膝關(guān)節(jié)受損也不是不可逆轉(zhuǎn)的，可以采用孫海崗醫(yī)生自創(chuàng)的“三通骨病療法”，三通骨病療法是集宮廷御方和傳統(tǒng)中醫(yī)之精華而形成的一套以中醫(yī)拉筋正骨復(fù)位、中醫(yī)藥物介入、中醫(yī)特效方劑以及中醫(yī)針灸理療為特色的專(zhuān)治各類(lèi)骨病的綜合療法。其特點(diǎn)是不手術(shù)、無(wú)創(chuàng)傷、無(wú)痛苦、隨治隨走，快速見(jiàn)效，標(biāo)本兼治，不易復(fù)發(fā)且沒(méi)有任何副作用。

2020.04.17-04.30，“珍愛(ài)膝蓋，健康保膝”杏林骨病專(zhuān)家會(huì)診活動(dòng)正在進(jìn)行中，每日預(yù)約前20名，可到院免費(fèi)領(lǐng)取價(jià)值500元體檢一次或享受免費(fèi)線上問(wèn)診。參與方式：添加孫主任薇.信號(hào)wxgk181，或登錄“濟(jì)南杏林中醫(yī)醫(yī)院”官方網(wǎng)站在線預(yù)約專(zhuān)家會(huì)診時(shí)間。

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